Share
رو به روشنی
چاقی، دغدغه یک عمر زندگی من
Season 2, Ep. 18
•
بسیاری از ما درباره ظاهر و بدنمان بخصوص درباره وزنمان احساس ناراحتی و ناامنی میکنیم. یا دوست داریم لاغرتر باشیم یا فکر میکنیم اگر چاقتر بودیم شادتر میبودیم. تا به حال شده که این نظر شخصی رو نسبت به وزن دیگران هم به زبون بیارید؟
More episodes
View all episodes
39. به صدای بدنت گوش کن
13:30||Season 4, Ep. 39ارتباط ذهن و بدن، جسم و روح، از دیدگاه پزشکی و البته روانپزشکی موضوع مهمی است که باید به آن آگاه بود. گابور ماته رواندرمانگر کانادایی كتاب درخشانی دارد به نام «وقتی بدن نه میگوید.» مریم دهکردی در اپیزود ۳۹ از پادکست رو به روشنی علاوه بر معرفی این کتاب درباره گوش دادن به صدای بدن صحبت میکند. بخشی از این پادکست به شنیدن تجربه آدم هایی که در مقطعی از زندگی بدنشان را تحت فشار گذاشتند و صدایش رو نشنیدند اختصاص دارد.38. آسیبهای آماده باش همیشگی ذهن
47:07||Season 4, Ep. 38در این قسمت از رو به روشنی، مفصلی داشتم با صبا آلاله روان تحلیلگر اجتماعی در همین باره که نسخه کامل آن در برنامه زنده اینستاگرامی صفحه کنش سلامت پخش شده و اینجا گزیده ای از آن را خواهید شنید.37. گفتگو با سازنده هوبان، نگهبان خوبیها
40:55||Season 4, Ep. 37همه میدانیم که مبارزه برای حقوق شهروندی و حقوق زنان به ویژه انتخاب حق پوشش هرگز در ایران متوقف نشده و همیشه عدهای آن را نمایندگی کردهاند اما به بهانه کاری که پرستو احمدی در برگزاری کنسرت فرضی کرد و خون تازهای به جنبش زن زندگی آزادی تزریق شد، بر آن شدم تا با دو نفر از جوانان معترض و هنرمندی که در دوران جنبش زن زندگی آزادی تلاش کردند به شکلی وقایع آن روزها را ثبت و مستند کنند در رو به روشنی صحبت کنم. آدمهایی که در متن مبارزه بودند اما کمتر از آنها شنیدهایم. حامد مصلایی کارگردان و شبنم علایی تهیه کننده فیلم کوتاه هوبان میهمان این هفته رو به روشنی بودند.36. یوگا یعنی دوست با شعور خود باش
20:18||Season 4, Ep. 36در سی و ششمین اپیزود رو به روشنی قصد داریم درباره یوگا صحبت کنیم. چند تا مربی یوگای خوب به شما معرفی کنیم و تجربه دو تن از همراهان رو به روشنی را میشنویم از اثری که یوگا بر بدن و روانشان داشته است. صفحه اینستاگرام یاسمن: https://www.instagram.com/yasamanyoga/صفحه اینستاگرام فاطمه: https://www.instagram.com/1001raah/صفحه اینستاگرام ثمین: https://www.instagram.com/saminyoga/35. ورزش فراتر از عدد روی ترازو
22:56||Season 4, Ep. 35برای داشتن زندگی سالم دو رکن مهم وجود دارد که لازم هستند اما کافی نه؛ «داشتن روتین بدنی و تغذیه سالم». اما چه کسانی میتوانند به ما کمک کنند در میان محتوای تبلیغاتی نادرست و اطلاعات عموما اشتباهی که در این زمینه مثل نقل و نبات در شبکههای اجتماعی تولید میشود مسیر درستی برای رسیدن به این دو اصل انتخاب کنیم؟در اپیزود ۳۵ رو به روشنی میزبان آزی پیوندی هستیم. آزی مربی و کوچ فیتنس ساکن کاناداست. محتوایی که او در شبکههای اجتماعی تولید میکند واقع بینانه، متمرکز بر علم و دور از تخیل است.34. اضطراب ، وقتی همه چیز متوقف میشود
38:00||Season 4, Ep. 34در اپیزود سی و چهارم از رو به روشنی پای صحبت کسی نشستم که اضطراب گاهی زندگیاش را مختل میکند اما روش کنترل این وضعیت را کشف کرده است. شهره مهرنامی روزنامهنگار و از همکاران من که هم در خبرگزاریهای ایران و هم بعد از مهاجرت در رسانههای فارسیزبان کار خبر را مسئولانه دنبال کرده و بخشی از این اضطراب را به همین واسطه تجربه میکند. همزمان پگاه مدنی رواندرمانگر با ماست تا برای شنوندههای رو به روشنی از راهکارهای صحبت کند که در لحظات وقوع بحران اضطراب به ما کمک میکنند تا وضعیت را مدیریت کنیم. پادکست فاصله33. سوگواری در تبعید یا تو را چه گاه رفتن بود؟
44:05||Season 4, Ep. 33در سی و سومین اپیزود از پادکست رو به روشنی درباره تجربه سوگ در تبعید حرف میزنیم. مهمان ما در این اپیزود سمانه سوادی است. زنی که نام و صدایش برای شما آشناست و در تبعید پدر و برادر جوانش را در فاصله کمتر از ۵ سال از دست داده است. او از چگونگی اتصال به زندگی در زمانهای که رنج تا گلوگاه انسان بالا میآید با ما گفتگو کرده است.32. راه برو دوست من
15:00||Season 4, Ep. 32در سی و دومین اپیزود از پادکست رو به روشنی درباره پیادهروی و اثر آن بر سلامت جسم و روان صحبت کردیم. پیادهروی ورزشی ساده با دسترسی آسان و کمهزینه است که تقریباً هر کسی میتواند در هر مکان جغرافیایی، سن یا وضعیت اقتصادی-اجتماعی آن را انجام دهد. در این اپیزود علاوه بر شنیدن تجربه شماری از همراهانمان درباره تاثیر پیادهروی در زندگی آنها خلاصه برخی تحقیقات انجام شده در این زمینه را میشنویم.31. مراقب خودت باش
29:09||Season 4, Ep. 31اگر بخواهیم تعریفی ساده و در عین حال دقیق از خودمراقبتی ارایه کنیم میتوانیم بگوییم که به مجموعهای از فعالیتها که به شکلی عمدی و انتخابی توسط شما انجام میشوند تا از ذهن، عواطف و بدن شما محافظت کنند خودمراقبتی گفته میشود. این اقدامات شما را از استرس و اضطراب دور میکنند و نه اینکه کامل اما برای چند دقیقه یا چند ساعت بین شما و امر بحران فاصله میاندازند.در اپیزود سی و یکم از پادکست روبه روشنی پای صحبت شما نشستیم تا درباره شیوههای شخصی خودمراقبتی شما بشنویم.